കായിക വ്യാഖ്യാനത്തിന്റെ ജനറൽ അഡ്മിനിസ്ട്രേഷൻ

നാഷണൽ ഫിറ്റ്‌നസ് ആക്ഷൻ എങ്ങനെ ശാസ്ത്രീയമായി ഫിറ്റ്‌നസ് ചെയ്യാം

അടുത്തിടെ, ഹെൽത്തി ചൈന ആക്ഷൻ പ്രൊമോഷൻ കമ്മിറ്റി ഓഫീസ് ഒരു പത്രസമ്മേളനം നടത്തി.യോഗത്തിൽ, പീപ്പിൾസ് റിപ്പബ്ലിക് ഓഫ് ചൈനയിലെ ജനറൽ അഡ്മിനിസ്ട്രേഷൻ ഓഫ് സ്‌പോർട്‌സിന്റെ ഗ്രൂപ്പ് ഡിപ്പാർട്ട്‌മെന്റിന്റെ പ്രസക്തമായ നേതാക്കൾ യോഗത്തിലെ ദേശീയ ഫിറ്റ്‌നസ് നടപടിയെ വ്യാഖ്യാനിച്ചു, ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിൽ വ്യായാമത്തിന്റെ പങ്ക് വ്യായാമത്തിലും വ്യായാമത്തിലുമാണ് ജീവിതം എന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ശാസ്ത്രം ആവശ്യമാണ്.ദേശീയ കായികക്ഷമത പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന്, കായിക വേദികളും സൗകര്യങ്ങളും തുറക്കുന്നതിനുള്ള പൊതുജനങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഫലപ്രദമായി നിറവേറ്റണം.

2030 ആകുമ്പോഴേക്കും എന്റെ രാജ്യത്ത് സ്ഥിരമായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവരുടെ അനുപാതം 40% ആകും.

നിലവിൽ, സ്ഥിരമായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന ചൈനീസ് മുതിർന്നവരുടെ അനുപാതം താഴ്ന്ന നിലയിലാണ്, കൂടാതെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അഭാവം പല വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾക്കും ഒരു പ്രധാന കാരണമായി മാറിയിരിക്കുന്നു.ശക്തി, സഹിഷ്ണുത, വഴക്കം എന്നിവയുടെ സൂചകങ്ങളിലെ മാറ്റങ്ങളും ശുഭാപ്തിവിശ്വാസമുള്ളതല്ല, കായിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുമ്പോൾ മിക്ക താമസക്കാരും വേണ്ടത്ര ശാസ്ത്രീയമല്ല.ദേശീയ ശാരീരികക്ഷമതയ്‌ക്കായി പൊതുജനങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സൗകര്യപ്രദമായ പൊതു സേവനങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്നതിന്, ദേശീയ ഫിറ്റ്‌നസ് ആക്ഷൻ 2022, 2030 എന്നീ രണ്ട് സമയ പോയിന്റുകൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു, കൂടാതെ ദേശീയ ഫിസിക് ഡിറ്റർമിനേഷൻ സ്റ്റാൻഡേർഡിലോ അതിനു മുകളിലോ പാസായ നഗര-ഗ്രാമവാസികളുടെ അനുപാതം പാടില്ല. യഥാക്രമം 90.86%, 92.17% എന്നിവയിൽ താഴെ.ശാരീരിക വ്യായാമത്തിൽ സ്ഥിരമായി പങ്കെടുക്കുന്ന ആളുകളുടെ അനുപാതം 37% ഉം അതിനു മുകളിലും 40% മുകളിലും എത്തുന്നു.പ്രതിശീർഷ സ്‌പോർട്‌സ് ഗ്രൗണ്ട് ഏരിയ യഥാക്രമം 1.9 ചതുരശ്ര മീറ്ററും അതിനുമുകളിലും 2.3 ചതുരശ്ര മീറ്ററിലും എത്തും, കൂടാതെ ആയിരം ആളുകൾക്ക് 1.9, 2.3 സോഷ്യൽ സ്‌പോർട്‌സ് ഇൻസ്ട്രക്ടർമാർ ഉണ്ടായിരിക്കും.ഗ്രാമീണ മേഖലയിലെ അഡ്മിനിസ്ട്രേറ്റീവ് കായിക സൗകര്യങ്ങളുടെ കവറേജ് നിരക്ക് അടിസ്ഥാനപരമായി 100% കവറേജ് എന്ന ലക്ഷ്യം കൈവരിക്കും.വ്യക്തികൾക്ക്, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രത്യേക ഗ്രൂപ്പുകൾക്ക്, നാഷണൽ ഫിറ്റ്നസ് ആക്ഷൻ ശാസ്ത്രീയ ഫിറ്റ്നസ് മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങളും നിർദ്ദേശങ്ങളും മുന്നോട്ട് വയ്ക്കുന്നു;സർക്കാരിനും സാമൂഹിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കും, ഫിറ്റ്നസ് വേദികളും സൗകര്യങ്ങളും, കായിക സാമൂഹിക സംഘടനകൾ, ദേശീയ ഫിറ്റ്നസ് ഇവന്റുകൾ, ശാസ്ത്രീയ ഫിറ്റ്നസ് മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം, ബഹുജന ഫിറ്റ്നസ് സംസ്കാരം എന്നിവ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.ചുമതലകളും ആവശ്യകതകളും മായ്‌ക്കുക.

വ്യായാമത്തിന് എവിടെ പോകണം?സ്പോർട്സ് ജനറൽ അഡ്മിനിസ്ട്രേഷന്റെ അഞ്ച് ഗ്യാരണ്ടികൾ

ദേശീയ ഫിറ്റ്നസ് ജോലിയുടെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഭാഗം വ്യായാമത്തിന് എവിടെ പോകണം എന്ന ചോദ്യമാണ്."എല്ലാവരും വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, വാസ്തവത്തിൽ, രണ്ട് പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ, ഞാൻ എവിടെയാണ് വ്യായാമം ചെയ്യാൻ പോകുന്നത്, പിന്നെ എങ്ങനെ ശാസ്ത്രീയമായി വ്യായാമം ചെയ്യാം."സംസ്ഥാന സ്പോർട്സ് ജനറൽ അഡ്മിനിസ്ട്രേഷന്റെ ഗ്രൂപ്പ് ഡിപ്പാർട്ട്മെന്റ് ഡയറക്ടർ ലാങ് വെയ്, സംസ്ഥാന സ്പോർട്സ് ജനറൽ അഡ്മിനിസ്ട്രേഷൻ ഗ്യാരന്റി ജോലിയുടെ അഞ്ച് വശങ്ങൾ ചെയ്തതായി അവതരിപ്പിച്ചു:

"ഒരു ഗെയിമിന് രണ്ട് സെറ്റുകൾ" ഉൾപ്പെടെ രാജ്യത്തുടനീളമുള്ള ഭരണഗ്രാമങ്ങളിലെ കായിക സൗകര്യങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന ആദ്യത്തെ "കർഷകരുടെ കായികവും ഫിറ്റ്നസ് പ്രോജക്റ്റ്", ഇപ്പോൾ രാജ്യത്തുടനീളമുള്ള 570,000 ഗ്രാമങ്ങളിൽ വ്യാപിച്ചു, 50,000 ഗ്രാമങ്ങളിൽ ഇതുവരെ എത്തിയിട്ടില്ല. ഈ നില.അടുത്ത ഘട്ടം കഠിനമായ പ്രശ്നങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുകയും പൂർണ്ണമായ കവറേജ് നേടുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്.

രണ്ടാമത്തെ "സ്നോ ചാർക്കോൾ പ്രോജക്റ്റ്", ആളുകളെ സമൂഹത്തിൽ നടക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നത് ഫിറ്റ്നസിന് സൗകര്യപ്രദമാണ്.

മൂന്നാമത്തെ "നാഷണൽ ഫിറ്റ്‌നസ് പാത്ത്", കമ്മ്യൂണിറ്റിയിലെ പ്രായമായവർക്ക്, വ്യായാമം ചെയ്യാനും കമ്മ്യൂണിറ്റിയിലും പാർക്കുകളിലും ഫിറ്റ്‌നസ് സ്ഥലങ്ങൾ നിർമ്മിക്കാനും വളരെ ദൂരം പോകുന്നത് അസൗകര്യമായേക്കാം;

നാലാമത്തെ "പൊതു കായിക വേദികളുടെ ഉദ്ഘാടനം".മുപ്പത് വർഷം മുമ്പ് പൊതു കായിക വേദികളിൽ സാധാരണക്കാർക്ക് പ്രവേശനമില്ലായിരുന്നു.ഇപ്പോൾ സ്കൂൾ കായിക സൗകര്യങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ചില പൊതു കായിക വേദികൾ ക്രമേണ തുറക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് വലിയ പൊതു കായിക വേദികൾ, അവ തുറക്കാൻ കേന്ദ്ര സർക്കാർ ഫണ്ട് നിക്ഷേപിച്ചു.

അഞ്ചാമത്, കമ്മ്യൂണിറ്റി സ്പോർട്സ് ഫീൽഡുകളുടെ നിർമ്മാണം ഉൾപ്പെടെ "സ്പോർട്സ് പാർക്കുകളുടെയും ഫിറ്റ്നസ് ട്രെയിലുകളുടെയും നിർമ്മാണം ശക്തിപ്പെടുത്തുക".

ഈ അഞ്ച് വശങ്ങളിൽ, സ്റ്റേറ്റ് സ്‌പോർട്‌സ് ജനറൽ അഡ്മിനിസ്‌ട്രേഷൻ കേന്ദ്ര തലത്തിൽ 15 ബില്യൺ യുവാനിലധികം നിക്ഷേപിച്ചിട്ടുണ്ടെന്നും വിവിധ പ്രവിശ്യകൾ, നഗരങ്ങൾ, ജില്ലകൾ, കൗണ്ടികൾ എന്നിവിടങ്ങളിൽ നിക്ഷേപം നടത്താനും ഇത് കാരണമായിട്ടുണ്ടെന്നും ലാങ് വെയ് ചൂണ്ടിക്കാട്ടി.വാസ്തവത്തിൽ, ഇത് 15 ബില്യൺ യുവാനിൽ കൂടുതലാണ്.സാധാരണക്കാരുടെ ശാരീരികക്ഷമതയ്‌ക്കായി രാജ്യത്തിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളും നിരവധി പ്രായോഗിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്തിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ സാധാരണക്കാരുടെ യഥാർത്ഥ ആവശ്യങ്ങൾക്കായി ഇനിയും ഒരുപാട് ദൂരം സഞ്ചരിക്കേണ്ടതുണ്ട്.സ്പോർട്സ് ജനറൽ അഡ്മിനിസ്ട്രേഷൻ അടുത്ത ഘട്ടത്തിൽ കഠിനാധ്വാനം തുടരും.

ശാസ്ത്രീയ ഫിറ്റ്നസ് "വ്യക്തിപരമാക്കണം"

“വ്യായാമത്തെക്കുറിച്ച് ഇപ്പോൾ രണ്ട് വീക്ഷണങ്ങളുണ്ട്, ഒന്ന് അന്ധമായ വ്യായാമം, അമിത വ്യായാമം, മറ്റൊന്ന് വ്യായാമം ഉപയോഗശൂന്യമാണെന്ന സിദ്ധാന്തം.കോണിപ്പടികൾ ഓടുക, മലകയറുക, വീട്ടിൽ പുഷ്-അപ്പുകൾ ചെയ്യുക, ഇതൊക്കെ സ്പോർട്സ് ആണെന്ന് കരുതി ഇഷ്ടമുള്ളത് ചെയ്യുക എന്നതാണ് അന്ധമായ വ്യായാമം;ഇപ്പോൾ മാരത്തൺ ക്രേസ്, ഡെസേർട്ട് ട്രിപ്പ് ക്രേസ്, വീചാറ്റ് സ്‌പോർട്‌സ് ക്രേസ് മുതലായവ സുഹൃദ് വലയത്തിലൂടെ പോസ്റ്റ് ചെയ്യുന്നു.അളവ് കൂടുന്തോറും നല്ലതാണെന്നാണ് ആളുകൾ കരുതുന്നത്.വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് തീർച്ചയായും ഗുണം ചെയ്യുമെന്ന് അവർ കരുതുന്നു.വാസ്തവത്തിൽ, ഇത് അങ്ങനെയല്ല, വ്യായാമം മോഡറേറ്റ് ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്.ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ടിലെ ചീഫ് ഫിസിഷ്യൻ ലി യാൻഹു പറഞ്ഞു.

ശാസ്ത്രീയമായി എങ്ങനെ വ്യായാമം ചെയ്യാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള തന്റെ അഭിപ്രായവും ലി യാൻഹു പ്രകടിപ്പിച്ചു: വ്യായാമം മിതവും ജീവിതത്തിന്റെ അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾ പാലിക്കേണ്ടതുമാണ്.കൂടാതെ, വ്യായാമം വ്യക്തിഗതമാക്കണം, കൂടാതെ കാർഡിയോപൾമോണറി പ്രവർത്തനം, സന്ധികളുടെ അവസ്ഥ, പേശികളുടെ അവസ്ഥ മുതലായവയുടെ ശാസ്ത്രീയ വിലയിരുത്തലിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ പ്രൊഫഷണലുകൾ ശാസ്ത്രീയ വ്യായാമ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം നടത്താൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ശാസ്ത്രീയ ഫിറ്റ്നസ് ആളുകൾക്കും സമയത്തിനും പ്രാദേശികത്തിനും അനുയോജ്യമായിരിക്കണം. വ്യവസ്ഥകൾ, കൂടാതെ മോഡറേഷൻ, സൗമ്യത, സന്തുലിതാവസ്ഥ, ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള, വ്യക്തിഗതമാക്കൽ എന്നീ അഞ്ച് അടിസ്ഥാന തത്ത്വങ്ങൾ പിന്തുടരുക, നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായത്.

ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്കായി ചില ഫിറ്റ്നസ് അവതരിപ്പിക്കുക പുൾ-ഔട്ട് ത്രസ്റ്റർ, ട്രെഡ്‌മിൽ, കൊമേഴ്‌സ്യൽ ഫിറ്റ്‌നസ് പെക് ഫ്ലൈ മുതലായവ.